Las naranjas
Las naranjas provienen de los árboles citrus y se caracterizan, principalmente, por ser ricas en vitamina C.
La temporada de las naranjas empieza en el mes de noviembre y finaliza en el mes de junio.
Contienen mucha agua y es rica en potasio, magnesio, calcio y ácido fólico.
Beneficios de consumir naranjas
Son muchos los beneficios que tienen las naranjas para la salud. Entre todos sus beneficios, en Ferjusanz, destacamos los siguientes:
- Al contener tanta agua, mantiene al cuerpo bien hidratado.
- Como es rico en antioxidantes impiden un envejecimiento prematuro de la piel y eliminan el ácido úrico.
- La vitamina C que contiene previene de enfermedades degenerativas como la sordera o la pérdida de visión.
- Gracias a sus vitaminas favorece a la cicatrización y al sistema inmunitario.
- Es muy utilizada para combatir la gripe y los resfriados.
- El ácido fólico que contienen hace que sea muy bueno para las mujeres embarazadas porque favorece a las células y protege al feto.
- Ayuda mucho a mantener unos huesos fuertes y sanos.
- Gracias a su alto contenido en fibra evita problemas de trastornos intestinales como, por ejemplo, estreñimiento.
- Combate enfermedades como: la anemia, enfermedades cardiovasculares, diabetes y sirve para prevenir otras enfermedades como el cáncer.
- La hesperidina de la naranja aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.
- Esta fruta también contiene Vitamina P y ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos de nuestro organismo.
- La fibra que contiene, además, ayuda a regular y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- También es utilizado como antidepresivo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ingerir 250 mg de zumo de naranja. Esta es la cantidad óptima para que sea bueno para la salud, si se pasa podría suponer un montón de riesgos insalubres que podría llegar a afectar al organismo.
La OMS, también, recomienda la ingesta de 3500 mg de potasio diarios para controlar, sobre todo, la presión arterial.
Riesgos de consumir en EXCESO las naranjas
Las naranjas, pese a todas las propiedades y todos los beneficios que tienen para el organismo, el abuso de ellas podría llegar a suponer graves riesgos para la salud.
Algunos de los riesgos que tiene el exceso de las naranjas en el organismo son los siguientes:
- El abuso de las naranjas en el organismo puede dar lugar a calambres abdominales y a diarreas.
- Las naranjas tienen mucho ácido, lo que puede llegar a causar graves problemas de acidez de estómago.
- Los altos niveles de triglicéridos que contienen pueden llegar a dañar los oídos.
- Comer muchas naranjas, o beber muchos zumos de naranja, favorece la aparición de las grasas y aumenta el peso.
- Es mucho más peligroso abusar del zumo de naranja que de cualquier otro refresco con o sin gas.
- Abusar de la fructosa puede llegar a apagar el apetito.
- Hay que tener cuidado con los zumos de naranja que se obtienen en los supermercados por la alta cantidad de azúcar que estos contienen. Por cada brick de 2 litros de zumo de naranja pueden llegar a contener 10 cucharadas de azúcar. Los altos niveles de azúcar en la sangre pueden dar lugar a graves problemas cardiovasculares y de diabetes.
Ya conoce todos los beneficios y riesgos que tienen el consumir las naranjas y sus excesos. Si necesitas un distribuidor de naranjas a domicilio, para tu pequeño comercio, residencias, colegios… puede contactar con nuestros expertos de Ferjusanz.
Ferjusanz somos una empresa con más de 50 años de experiencia distribuyendo naranjas de primera calidad.