Todos sabemos que una alimentación saludable, variada y rica repercute directamente en el bienestar de nuestro cuerpo y la salud de nuestros órganos. Hoy queremos recordarte lo importante que es mantener el corazón sano, ¿quieres saber qué frutas y verduras te pueden ayudar en esta tarea? Sigue leyendo!
- Las frutas rojas son, generalmente, beneficiosas para el corazón ya que son ricas en antioxidantes, ayudan a evitar las enfermedades cardiovasculares y a disminuir el colesterol en sangre. ¿Qué son las frutas rojas? por ejemplo la papaya, la sandía o el tomate (ricos en licopeno que origina ese color rojo tan característico); también te recomendamos las uvas y las moras rojas, así como las manzanas y cerezas.
- Las frutas color verde son ricas en ácido fólico, calcio, hierro, magnesio y vitamina k, todo ello nutrientes que ayudan a limpiar nuestra sangre y prevenir de múltiples enfermedades. Hablamos del kiwi, las manzanas verdes y la pera que disminuye los niveles de colesterol malo, la presión sanguínea y la inflamación.
- Los frutos morados son, igualmente, recomendados entre los nutricionistas como uno de los mejores aliados para la salud cardíaca. Son ricas en antioxidantes, reducen el colesterol, ayudan a hacer la digestión y previenen contra el cáncer. La ciruela negra, el higo y la grosella negra.
- En cuanto a verduras, sin duda alguna, el brócoli es la reina en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares. Rica en zinc, hierro, calcio… es un gran aliado del corazón.
Así que ya lo sabes, cuida tu corazón comenzando por los alimentos que pones en tu mesa y presta atención a sus colores, te darán pistas sobre sus cualidades y ventajas nutricionales.